lapa penat semua ada :( huahua

       Asalamualaikum (!)
       hai-2 , selamat petang and the gangs** yahoooo
       hari ni nadd nak cerita sat , pasal penat penat dan penat ,
       standard lahh kan lumrah hidup , mane ada yang tak penat ,
                          *hihi pandai bercakap*
       dri semalam nadd asik dok menghdap lappy je . bosann jugk
       smpai mkan pun lupa ! hihi mkan pun bole lupa kaa .
       sampai saket perot nadd ni , dok maen lagu ape ntah
       nadd tak dpt nak search , HIHI

       mane tak nyaa dok sebokk edit belog kawan nadd . cause dia
       org baru nk masuk ke dunia belog . takpee kan ! tolong dpt
       pahala . tpi tolong kosong tak boleh jugak kan , HIHI joking
       bkn nye sekejap kan ! if nk kasi belog lawa n smart boleh mkn masa
       ber-hari-2 jugak laa . tpi nadd da bnyak belajar tuto at lyssa punya
       belog . coz dia dah bnyak kasi tunjuk ajar kat kwan-2 blogger .
       if korang nak tuto bagi cantik belog korang nah amek belog cikk lysaa
                                    tutorial belog**
       okeh lahh ! sumpah nadd dah penat nak rest sat , sat g baru sambong
       editting kau punya belog yee uncle hakim , wahh uncle gitu .
                                          DAAA (!)

iphone 5 very impressive **

swear (!) very impressive, I cant afford to buy, but I can see video only.

attention : di Malaysia belum keluar lagy (:

kbhaii #

check senarai nama PLKN 2012

   hye peepss >#
   nadd tetibe ada niatt pulak nak
   check nama untk PLKN##


   sebelum nih dah check kat
   handfone tapi macam tak yakin sangat je !
   search lahh Google then bukak lah WEBSITE
   Program Latihan Khidmad Negara !
   dengan semangat nadd tarok no. i/c


   wahhh (!) akhirnaya (*)web berkata-2
   #Tahniah! Anda terpilih menyertai Program Latihan 
   Khidmat Negara  Siri 9/2012.
   niatt mcm nak pergi , mcm tak pun yer jugak . 
   ntah ler kita cube laa k . sesiapa yang ingin 
   check senarai nama PLKN Siri 9/2012 


       click website ni PLKN CLICK

#THANKSS KBYE##

tidur , tidur dan tidur *terbaik untuk kesihatankan*

oke disini nad ingin menceriritakan tentang tidur terbaik 

untk kesihatan , haa hari ni mmang best 

nk tau kenapa ?

paling lama aku tidur . disebabkan hujan 

wah (!) Alhamdulillah Rahmat

Tuhan kan .

SHOO ! kita tidak boleh dipersalahkan lah , 

aku mula tidur pd pukul 5 pagi 

hingga lah sekarang 

pukul 6ptg bru bngun##

ish terukk kan!hihi

disini ! nadd nak kongsi tips tentang

tidur yg terbaik untuk kesihatan**

Jangan pandang mudah pada keperluan tidur. Kadang-kadang orang salah anggap, tidur hanya membuang masa. Biar tidak cukup tidur asalkan masa terisi dengan kerja-kerja yang bertimbun. Hakikatnya selagi kita bekerja, kerja memang takkan habis. Setiap hari, pasti ada saja kerja yang perlu dilakukan.

Jika anda tergolong dalam golongan yang lebih senang mengabaikan waktu tidur untuk menyiapkan kerja, mulai dari hari ini buanglah tabiat tersebut. Memang baik jika kita focus pada kerja tapi biarlah berpada-pada. Masa tidur juga penting. Ini kerana, ketika tidurlah tubuh kita bekerja keras membaiki sel-sel dan jaringan tubuh yang rosak.

Otak juga sibuk mengisi ruang memori dengan berbagai-bagai hal yang telah anda alami dan pelajari sepanjang hari tersebut. Tetapi, tidur yang dimaksudkan ini tentulah tidur yang berkualiti. Tidur memberi manfaat pada organ-organ vital manusia seperti kulit, mata, otak, paru-paru dan jantung.

Kulit
Sepanjang waktu tidur, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan manusia (human growth hormone) dan melatonin. Fungsi kedua-dua hormon ini berkait rapat dengan kecantikan dan kesihatan. Antaranya adalah untuk memperbaiki sel-sel tubuh, mencegah penuaan dan mengembalikan keremajaan kulit yang semakin haus. Kalau tidak percaya, bezakan kulit mereka yang sering tidak cukup tidur dan yang cukup tidur. Biasanya orang yang cukup tidur mempunyai kulit yang lebih bermaya, sihat dan segar berbanding mereka yang tidak cukup tidur kelihatan lebih tua dari usia dari usia dan lesu sahaja.

Mata
Mata merupakan organ pertama manusia untuk memulakan hari. Celik sahaja mata di awal pagi, cahaya terang yang masuk menerusi anak mata akan membersignal pada tubuh untuk memulakan aktiviti dan rutin seharian.

Menggunakan organ ini seharian, membuatkan otot-otot di sekitar mata tertarik-tarik ribuan kali mengikut ekspresi wajah sama ada sedih, gembira, senyum, masam dan sebagainya. Itulah sebabnya, di sekitar mata lebih mudah dikesan kerutan-kerutan atau garis-garis halus menandakan bermulanya tanda penuaan.

Untuk mengelakkan mata anda ‘dihiasi’ garis-garis halus ini, berilah peluang pada mata anda untuk berehat secukupnya. Hanya melalui tidur, mata anda dapat berehat dengan baik.

Otak
Ketika kita tidur, beberapa bahagian tertentu dari otak akan bekerja dengan lambat. Ini kerana, metabolisme glukosa juga berkurang dan lambat. Namun, di bahagian tertentu, ada beberapa organ yang bekerja dengan aktif seperti, hormon-hormon yang ada di dalam otak. Hormon-hormon ini bekerja dan menyebabkan otak diperbaiki. Hormon kortisol, iaitu hormon di bahagian otak yang berhubung dengan stres dan mood, bekerja sangat aktif dari malam hingga ke pagi hari.

Tidur juga memberi peluang pada serebral korteks untuk memperbaiki fungsinya. Serebral korteks adalah bahagian dari otak yang digunakan untuk tugas-tugas menyimpan memori, visual atau membayangkan hal-hal yang sudah dilakukan sebelum tidur. Jadi, biasakan diri bangun di awal pagi untuk memudahkan kita berfikir dan menyelesaikan masalah kerana di awal pagi otak kita masih segar dan aktif untuk bekerja.

The National Sleep Foundation di Amerika Syarikat telah menemui fakta jika seseorang kurang tidur selama satu atau dua jam setiap hari, lama kelamaan fungsi otak akan rosak. Ubat mujarab untuk mengelakkan hal demikian berlaku hanya satu sahaja, iaitu tidur.

Paru-paru
Baik dalam keadaan jaga mahupun tidur, udara akan masuk ke dalam tubuh melalui mulut dan hidung, melalui saluran pernafasan dan akhir sekali ke paru-paru. Bila udara mengalir dengan baik ke paru-paru, fungsi organ ini akan terjaga dengan sempurnanya.
Menurut Dr. Olga Parra, dari University Hospital Barcelona, Sepanyol, kesukaran tidur boleh menimbulkan risiko strok. Penyebabnya, adalah gangguan berkala ketika mengambil nafas. Ternyata gangguan tidur merupakan gangguan pernafasan selama tidur kerana terhalangnya aliran udara yang masuk ke dalam paru-paru.

Untuk kekalkan kesihatan paru-paru anda, lakukan aktiviti apa pun agar tubuh yang aktif bergerak akan mencapai puncak kelelahan pada malam hari, sehingga waktu tidur lebih nyaman dan berkualiti. Masalah gangguan pernafasan sekali gus dapat diatasi.

Jantung
Jantung adalah organ vital yang tidak pernah berhenti berfungsi 24 jam sehari walaupun dalam keadaan tubuh berehat ketika tidur. Cuma ketika tidur tubuh akan melambatkan degup jantung secara automatik. Ketika itu pembuluh-pembuluh darah akan mengembang dan menurunkan tekanan darah.

Biasanya, tekanan darah akan turun di sekitar jam dua tiga pagi. Menurut pakar, biasanya serangan jantung boleh berlaku sekitar enam jam pertama setelah bangun pagi disebabkan oleh perubahan hormon yang berhubungan dengan degup jantung.

Tidur yang cukup akan memperbaiki mood tubuh pada hari berikutnya. Kajian menunjukkan apabila seseorang kurang tidur, tekanan darahnya akan naik dan dalam masa yang sama moodnya juga tidak berada dalam keadaan yang baik. Begitu juga dengan denyutan jantungnya. Tetapi, setelah mendapat tidur yang cukup, secara automatik semuanya kembali dalam keadaan yang normal.

***THANKS**

hye semua ~

hye people , yang kusayangi . hehe (!) dah lame nadd tak update belog nih .
   maklumlahh new blog hihi . belog lame sudah hapus ntah kemana lah#
apelah yang harus nadd buat tengah-2 pagi macam nih . oke-2
nadd nak edit belog dulu lah . bagi pembaca-2 nadd heppy bila masok
      belog nadd nih . hihi pyepye ~

nadzira here (!)

Begini lah tibanya hari Syawal yang mulia . wahh menyampahkan ayat aku nih , ni lah kehidupan bila aku berjumpa dengan kekasih hati aku yang amat aku sayangi , nak tau sape PHD'PIZZA HUT DELIVERY ini lah yang aku sayang . pehh sedap giler lah (!) aku dapat makan ni masa aku raya umah abg angkat aku Ruzai dye yang belanja kami . aduh wat susah-2 je tau bang . hee padahal aku da mencekik banyak . pura-2 pulak aku . terima kasih woi . kenyang gitu , Ya Allah time ni aku tak piker diet langsung tp kenapalah lepaz makan baru aku trpiker hah , pelik kejab . weee (!)

                              famouse (!) 2 beruk ambil gambar aku nih . hahha gembira gitu .

hello peepss ==,

yahoooo ! nih lagy cerita aku yang agak bersabar bila tngok sunglass yang bernama OAKLEY nih . aku rasa kan hati aku tak boleh terima boleh tengok girl pankai sungless nih . tak tau lah kenapa . kadang-2 tertanya-2  jugak kenapa . tp tk de respon langsung . sebab ape aku tak suka , most women who wear glasses are the way they are behaving , tuh pasal lah aku tak suka . kebanyakan perempuan rempit kan . dorang pandang pun nak kerek je . yang pakai ada yang kena aku boleh accept lgy . nih yanh tak kena tuh , aku trpksa lah geleng kepala sahaja . lelaki pakai mmang style , but if perempuan nk tiru gaya lelaki silap lah . hee aku bukan nak kutuk korang juz nak tenangkan hati aku je . 

peace ^^

RAYA YANG MEMBOSANKAN

pejam celik dah masuk raya yang ke-7 tak sangka kan masa cepat betol berjalan . Seriusly lah aku ckp , tak rasa langsung raya tahun ini . tak kemana pun aku , dok umah je . tp bersyukur Alhamdulillah lah kan , dari aku kecik tak penah mencecah rm300++ duit yang aku dapat pd tahun ini . wahhh aku rasa bangga jugak padahal umur aku dah masuk 17 tahun . AHAH syokk betol jugak kan . kaylah betol-2 mata aku nih tak boleh tahan lagy . macam nak tarok lidi je , hee kbhai

bubur oh bubur

Ya Allah ! kuatkanlah semangat aku ni . hee lapa wey nak makan bubur ayam . suruh laki aku beli . dah habis pulok . aduhh geram jee , disebabkan gambar nih lah kau tahu ;/

penyabar tahu ~

hye blogers ?

sabar sabar lah aku kan dari smlam nk update blog pun susah dsebab kan internet ni lembab nak mampus . saket hati aku tahu . semalam aku pgy tengok movie kat JJ Bukit Raja sumpah besh citer nye nk tau citer ape FINAL DESTINATION 5 with my husben . coz ramai cakap cerita tuh best . nak jugak try tngak , tp apa kan daya banyak kali aku terkejut . smpaikan husben aku bising lain 'lain kali tengok citer lain lah gatal nak tengok citer nih ' haa aku pun diam lah . dalam hati aku cakap 'diamlahh membebel je tahu(!) nak cakap kuat kena makan penampar pulak kan . haha tak de motif aku nk write kan . shoo kay lah

 kbye dude =,=